Arquivo de atividade fisica - Clínica Andrey Matos

Fasceite Plantar, causas e tratamento

Andrey Matos
24/05/2024

A fasceíte plantar é uma condição dolorosa que envolve a inflamação da fáscia plantar, uma banda espessa de tecido que conecta o calcanhar aos dedos, suportando o arco do pé. Este distúrbio é uma das causas mais comuns de dor no calcanhar e afeta uma ampla variedade de indivíduos, desde corredores e atletas até pessoas com sobrepeso ou aquelas que passam longos períodos em pé. A dor associada à fasceíte plantar é geralmente mais intensa nos primeiros passos da manhã ou após períodos prolongados de inatividade.

Causas e Sintomas

A fasceíte plantar pode ser provocada por diversas razões. Fatores como uso excessivo, calçados inadequados, biomecânica anormal do pé (como pés planos ou arco alto), e obesidade aumentam significativamente o risco de desenvolver esta condição. Atividades que impõem grande estresse sobre os pés, como corrida e salto, também são contribuintes comuns.

Os sintomas primários incluem dor aguda no calcanhar, frequentemente descrita como uma sensação de “punhalada” ou queimação. Esta dor tende a ser mais pronunciada ao acordar, com os primeiros passos do dia, ou após longos períodos de descanso. A dor pode diminuir com a atividade, mas frequentemente retorna após exercícios prolongados ou ao levantar-se após longos períodos sentado.

Abordagem Fisioterapêutica

A fisioterapia é uma intervenção crucial no tratamento da fasceíte plantar, oferecendo uma abordagem não invasiva e eficaz para aliviar a dor, melhorar a função e prevenir a recorrência. O tratamento fisioterapêutico envolve várias técnicas e exercícios destinados a alongar, fortalecer e melhorar a biomecânica do pé.

Alongamentos

Exercícios de alongamento são fundamentais para tratar a fasceíte plantar. O alongamento regular da fáscia plantar e do tendão de Aquiles pode aliviar a tensão acumulada. Um exercício eficaz é o alongamento da panturrilha: posicione-se contra uma parede, mantenha o pé afetado para trás com o joelho estendido e a outra perna à frente com o joelho dobrado. Incline-se para frente até sentir um alongamento na panturrilha e na parte inferior do pé, mantendo essa posição por 20-30 segundos e repetindo várias vezes ao dia.

Fortalecimento

Fortalecer os músculos intrínsecos do pé e da panturrilha é crucial para proporcionar suporte adequado ao arco plantar. Exercícios como apanhar objetos com os dedos dos pés, ou fazer movimentos de “toalha” onde o pé usa uma toalha no chão para puxá-la em direção ao corpo, são eficazes para fortalecer esses músculos.

Terapia Manual

A terapia manual, incluindo técnicas de massagem e mobilização, pode ajudar a liberar a tensão na fáscia plantar. A massagem profunda dos tecidos pode melhorar a circulação sanguínea e promover a cicatrização dos tecidos inflamados. Os fisioterapeutas também podem usar técnicas de liberação miofascial para aliviar a dor e melhorar a mobilidade.

Modalidades Terapêuticas

Modalidades como ultrassom terapêutico e estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS) podem ser usadas para reduzir a dor e a inflamação. O ultrassom terapêutico utiliza ondas sonoras para promover a cicatrização dos tecidos profundos, enquanto o TENS oferece alívio da dor através da estimulação elétrica de nervos específicos.

Órteses e Palmilhas

O uso de órteses ou palmilhas personalizadas pode corrigir anomalias biomecânicas e proporcionar suporte adicional ao arco do pé. Essas ferramentas ajudam a distribuir o peso de maneira mais equilibrada, reduzindo a pressão sobre a fáscia plantar.

Educação e Prevenção

Parte do tratamento fisioterapêutico também envolve a educação do paciente sobre cuidados com os pés, escolha de calçados adequados e estratégias para evitar a recorrência. Calçados com bom suporte de arco e amortecimento adequado são essenciais para prevenir a sobrecarga da fáscia plantar.

Conclusão

O tratamento fisioterapêutico para a fasceíte plantar é abrangente e eficaz, combinando exercícios de alongamento e fortalecimento, terapia manual, modalidades terapêuticas, e o uso de órteses. Ao abordar tanto os sintomas quanto as causas subjacentes da fasceíte plantar, a fisioterapia não só proporciona alívio da dor, mas também melhora a função do pé e previne futuras lesões. A adesão a um programa de tratamento consistente e a incorporação de práticas preventivas são essenciais para uma recuperação duradoura e eficaz.

Dores Osteomuculares relacionadas ao crescimento

Andrey Matos
15/04/2024

Dores osteomusculares em crianças de 5 a 11 anos são comumente associadas ao crescimento e são conhecidas como “dores do crescimento”. Essas dores são frequentemente sentidas nas pernas, principalmente nos músculos das panturrilhas, coxas e atrás dos joelhos. Embora sejam chamadas de “dores do crescimento”, elas não estão diretamente relacionadas ao processo de crescimento em si, mas podem estar ligadas ao aumento da atividade física e ao desenvolvimento muscular e ósseo.

O papel da fisioterapia no tratamento dessas dores é fundamental para ajudar as crianças a gerenciar a dor, melhorar a mobilidade e promover o retorno às atividades normais. Veja algumas abordagens que a fisioterapia pode adotar:

Avaliação: O fisioterapeuta realizará uma avaliação detalhada para entender a gravidade da dor, identificar áreas de tensão muscular ou desequilíbrios e avaliar a marcha e a postura da criança.
Educação: É importante educar a criança e os pais sobre as dores do crescimento, explicando que são temporárias e fazem parte do desenvolvimento normal. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e o medo relacionados à dor.
Exercícios de alongamento e fortalecimento: O fisioterapeuta pode prescrever exercícios específicos de alongamento e fortalecimento para os músculos envolvidos, o que pode aliviar a tensão e melhorar a flexibilidade e a força muscular.
Técnicas de liberação miofascial: Massagem terapêutica e técnicas de liberação miofascial podem ser utilizadas para relaxar os músculos tensos e reduzir a dor.
Modificações das atividades: O fisioterapeuta pode orientar sobre modificações nas atividades diárias e esportivas para evitar sobrecarga e minimizar o impacto nas articulações e músculos afetados.
Terapia manual: Técnicas de terapia manual, como mobilizações articulares e manipulações, podem ser utilizadas para melhorar a mobilidade articular e aliviar a dor.
Modalidades fisioterapêuticas: Uso de modalidades como crioterapia (aplicação de gelo), termoterapia (aplicação de calor), ultrassom e eletroterapia podem ser úteis para aliviar a dor e promover a recuperação.

É importante ressaltar que o tratamento deve ser individualizado, levando em consideração as necessidades específicas de cada criança. Além disso, é fundamental que os pais e cuidadores participem ativamente do processo de tratamento, apoiando a criança e seguindo as orientações do fisioterapeuta em casa.

Em casos mais graves ou persistentes, pode ser necessário consultar outros profissionais de saúde, como ortopedistas, para uma avaliação mais detalhada e investigação de possíveis condições médicas subjacentes.

Dor Lombar na Gestaçao

Andrey Matos
26/03/2024

Durante a gravidez, as dores lombares são comuns devido a uma série de mudanças físicas e hormonais que ocorrem no corpo da mulher. Vários fatores podem contribuir para esse desconforto, incluindo:

Alterações hormonais: Durante a gravidez, o corpo da mulher produz hormônios como relaxina, que relaxam as articulações pélvicas em preparação para o parto. No entanto, essa relaxação pode afetar a estabilidade da coluna vertebral e causar dores lombares.
Aumento do peso: O ganho de peso durante a gravidez coloca pressão adicional sobre a coluna vertebral e os músculos lombares, o que pode resultar em dor e desconforto.
Mudanças posturais: O crescimento do útero desloca o centro de gravidade do corpo, levando a mudanças na postura para compensar. Isso pode colocar pressão adicional na região lombar.
Fraqueza muscular: À medida que a barriga cresce, os músculos abdominais enfraquecem e os músculos das costas se sobrecarregam para manter a postura, o que pode levar a dores lombares.
Estresse emocional: A ansiedade e o estresse associados à gravidez podem contribuir para a tensão muscular e aumentar a percepção da dor.

A fisioterapia desempenha um papel crucial no tratamento das dores lombares durante e após a gravidez:

Exercícios específicos: Um fisioterapeuta pode prescrever exercícios para fortalecer os músculos abdominais, lombares e pélvicos, o que pode ajudar a melhorar a estabilidade da coluna vertebral e aliviar a dor.
Alongamento: Alongamentos suaves podem ajudar a aliviar a tensão muscular na região lombar e melhorar a flexibilidade, proporcionando alívio temporário da dor.
Técnicas de relaxamento: A fisioterapia pode incluir técnicas de relaxamento, como massagem terapêutica e exercícios de respiração, para reduzir a tensão muscular e promover o relaxamento geral.
Treinamento postural: Um fisioterapeuta pode ensinar técnicas de postura correta para aliviar a pressão na região lombar e prevenir o agravamento da dor

Após o parto, muitas mulheres enfrentam desafios físicos, incluindo dores lombares e diástase abdominal, uma condição na qual os músculos retos abdominais se afastam devido ao estiramento durante a gravidez. A fisioterapia desempenha um papel crucial no tratamento dessas condições, e abordagens como Pilates e LPF (Low Pressure Fitness) podem complementar o tratamento. Aqui está o papel de cada uma dessas abordagens:

Fisioterapia: Um fisioterapeuta especializado em saúde da mulher pode fornecer um programa de reabilitação personalizado para tratar a dor lombar e a diástase abdominal. Isso pode incluir exercícios específicos para fortalecer os músculos abdominais profundos, como o transverso abdominal, que ajudam a reduzir a diástase e a estabilizar a coluna lombar. Além disso, técnicas de terapia manual, como massagem e liberação miofascial, podem ser utilizadas para aliviar a tensão muscular e melhorar a mobilidade.
Pilates: O Pilates é um método de exercício que se concentra no fortalecimento do núcleo, incluindo os músculos abdominais profundos, enquanto melhora a flexibilidade, o equilíbrio e a postura. Um programa de Pilates adaptado às necessidades pós-parto pode ser benéfico para fortalecer os músculos do tronco de forma segura e eficaz, ajudando a reduzir a dor lombar e a diástase abdominal.
LPF (Low Pressure Fitness): O LPF é uma abordagem de exercício que combina técnicas de respiração diafragmática, exercícios de hipopressivos e posturas específicas para fortalecer o assoalho pélvico e os músculos abdominais profundos. Esses exercícios podem ajudar a restaurar a função do assoalho pélvico após o parto, enquanto trabalham para reduzir a diástase abdominal e melhorar a postura, aliviando assim a pressão sobre a região lombar.

Em conjunto, a fisioterapia, o Pilates e o LPF oferecem uma abordagem abrangente e integrada para o tratamento da dor lombar e da diástase abdominal após o parto. Um programa individualizado, supervisionado por profissionais qualificados, pode ajudar as mulheres a recuperar a função física e a qualidade de vida após a gravidez, promovendo a saúde e o bem-estar a longo prazo.

Dor Lombar

Andrey Matos
25/03/2024

Causas da Dor Lombar: Explorar as diversas causas da dor lombar, como lesões musculares, problemas de disco, má postura, sedentarismo, entre outros.
Abordagem Multifacetada da Fisioterapia: Destacar como a fisioterapia ortopédica adota uma abordagem holística para tratar a dor lombar, considerando fatores biomecânicos, musculares, posturais e emocionais.
Exercícios Terapêuticos: Discutir a importância dos exercícios terapêuticos na reabilitação da dor lombar, incluindo técnicas para fortalecimento do core, alongamento muscular e melhoria da mobilidade.
Terapia Manual e Manipulação: Explorar como as técnicas de terapia manual, como massagem terapêutica, manipulação vertebral e mobilização articular, podem ajudar a aliviar a dor e restaurar a função na região lombar.
Educação do Paciente: Salientar o papel crucial da educação do paciente na fisioterapia ortopédica, incluindo orientações sobre postura correta, ergonomia, prevenção de lesões e estratégias de autocuidado para gerenciamento da dor.
Tecnologia e Modalidades de Tratamento: Descrever como tecnologias avançadas, como eletroterapia, ultrassom e laserterapia, são utilizadas em conjunto com abordagens tradicionais para otimizar os resultados do tratamento.
Avaliação Individualizada: Destacar a importância da avaliação individualizada realizada pelo fisioterapeuta, que considera a história clínica, exame físico e necessidades específicas de cada paciente para desenvolver um plano de tratamento personalizado.
Prevenção e Manutenção da Saúde: Enfatizar a importância da fisioterapia não apenas no tratamento da dor lombar, mas também na prevenção de recorrências, promovendo a adoção de hábitos saudáveis, atividade física regular e técnicas de gestão do estresse.
Integração com Outras Modalidades de Tratamento: Explorar como a fisioterapia ortopédica pode ser integrada a outras modalidades de tratamento, como medicina da dor, quiropraxia e acupuntura, para fornecer um plano abrangente de cuidados ao paciente.
Evidências Científicas e Resultados: Apresentar estudos e evidências científicas que respaldam a eficácia da fisioterapia no tratamento da dor lombar, destacando os resultados positivos alcançados através dessa abordagem terapêutica

A fisioterapia na dor lombar

Andrey Matos
05/06/2023

A dor lombar é uma condição comum que pode ter várias causas, como má postura, lesões, hérnia de disco ou problemas musculares. O tratamento fisioterapêutico para a dor lombar pode variar dependendo da causa subjacente e das necessidades individuais do paciente. No entanto, algumas abordagens comumente utilizadas e consideradas eficazes incluem:

Educação e aconselhamento: Um fisioterapeuta pode fornecer informações e orientações sobre postura adequada, ergonomia, técnicas de levantamento e alongamentos específicos para aliviar a dor lombar.
Exercícios de fortalecimento: São prescritos exercícios para fortalecer os músculos das costas, abdômen e região pélvica, que ajudam a estabilizar a coluna vertebral e reduzir a carga sobre as estruturas lombares.
Alongamentos: Exercícios de alongamento ajudam a melhorar a flexibilidade dos músculos das costas e das pernas, aliviando a tensão na região lombar.
Terapia manual: Técnicas de terapia manual, como massagem terapêutica, mobilizações articulares e liberação miofascial, podem ser utilizadas para relaxar os músculos tensos, melhorar a circulação e reduzir a dor.
Modalidades físicas: O uso de calor, gelo, ultrassom, eletroterapia (como TENS) e outras modalidades físicas pode ajudar a aliviar a dor lombar, reduzir a inflamação e promover a cicatrização.
Treinamento funcional: O fisioterapeuta pode trabalhar com o paciente para melhorar a postura, equilíbrio e coordenação, especialmente se a dor lombar estiver afetando a capacidade de realizar atividades diárias.

Lembrando que o tratamento ideal pode variar de pessoa para pessoa, e é importante consultar um fisioterapeuta ou profissional de saúde para uma avaliação adequada e personalizada do seu cas

Liberaçao miofascial na atividade fisica

Andrey Matos
31/05/2023

A liberação miofascial é uma técnica que tem ganhado popularidade na área da atividade física devido aos seus diversos benefícios. Essa técnica envolve a aplicação de pressão em pontos específicos do corpo para liberar a tensão e o enrijecimento dos músculos e tecidos fasciais, melhorando a mobilidade e o desempenho muscular.

Um dos principais benefícios da liberação miofascial é a melhoria na circulação sanguínea. Ao liberar a tensão nos músculos e no tecido fascial, o fluxo sanguíneo é estimulado, o que aumenta a oxigenação e o fornecimento de nutrientes aos tecidos musculares. Isso pode ajudar na recuperação muscular pós-treino, reduzindo a dor e o tempo de recuperação.

Além disso, a liberação miofascial pode melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento. Ao liberar as restrições nos tecidos fasciais, os músculos podem se estender e contrair mais eficientemente, permitindo uma maior amplitude de movimento nas articulações. Isso é especialmente benéfico para atletas e praticantes de atividades físicas que exigem uma boa flexibilidade.

Outro benefício é a redução das aderências e dos pontos gatilho musculares. A liberação miofascial pode ajudar a desfazer os nós de tensão nos músculos, melhorando a função muscular e reduzindo a dor associada a esses pontos sensíveis.

Por fim, a liberação miofascial também pode ajudar a melhorar a postura e a estabilidade. Ao liberar as tensões musculares e fasciais, é possível corrigir desequilíbrios musculares e melhorar a estabilidade das articulações, o que pode prevenir lesões e melhorar o desempenho atlético.

Em resumo, a liberação miofascial pode trazer benefícios como melhoria na circulação sanguínea, aumento da flexibilidade e amplitude de movimento, redução das aderências e pontos gatilho musculares, e melhoria da postura e estabilidade. Esses benefícios podem contribuir para um melhor desempenho atlético, prevenção de lesões e recuperação muscular mais rápida.